腰痛 ストレッチ: 藤沢市湘南台の整体院で学ぶ効果的な方法

腰痛は現代社会で生活するにあたり、切っても切り離せない関係になっています。

デスクワークや長時間の座り仕事、そして生活のリズムが乱れることで、その辺りが主な要因となって、なかなか手強い慢性の腰痛になってしまうこともあります。

そこで今回の記事では、ストレッチで腰痛を緩和するアプローチをご紹介。

藤沢市湘南台の湘南台ゆがみ改善整体院で提供されている、なんだか効きそうな腰痛対策をご紹介します。

ストレッチのポイント

腰痛の予防や改善には、正確なストレッチがキーポイントです。

普段の生活での悪い姿勢や筋肉のこわばりが、腰痛を引き起こすことがありますが、こまめなストレッチでこれらのトラブルを緩和できるんです。

藤沢市湘南台の整体院では、一人ひとりに合わせたちょうど良いストレッチ法を学べます。

腰痛とストレッチの密接なつながり

腰痛の原因はいろいろありますが、そのほとんどは筋肉や関節の柔軟性不足に由来しているんです。

この記事では、腰痛のバラエティ豊かなタイプや原因にフォーカスしつつ、それぞれに対する効果的なストレッチ法を丁寧に解説。

湘南台ゆがみ改善整体院では、プロの指導のもと、これらのストレッチ法をマスターできるんです。

藤沢市湘南台の整体院でのストレッチ指導

藤沢市湘南台にはクオリティ高めの整体院がいくつかあります。

こうした整体院では、腰痛の原因をプロの目で的確に診断し、患者にピッタリのストレッチ法をアドバイスしてくれるんです。

今回は、藤沢市湘南台で人気の整体院、湘南台ゆがみ改善整体院の特徴やアプローチに焦点を当て、読者にとって頼りになるストレッチの選び方をご提案します。

腰痛緩和のストレッチを日常に

腰痛の良い改善には、定期的なストレッチの継続が不可欠です。

今回の記事では、普段の生活に取り入れやすいストレッチ法や、藤沢市湘南台の湘南台ゆがみ改善整体院で紹介している知識を使った実践方法も教えちゃいます。

これで、読者の皆さんも手軽に日常に腰痛対策を取り入れることができますよ。

腰痛のタイプを判別

ざっくりですが、まずは腰痛のタイプを判別します。

腰痛のタイプによって、効果的なストレッチが決まるからです。

  • 前屈で腰に痛みが出るタイプ
  • 後屈で痛みが出るタイプ
  • 前屈後屈の両方で痛みが出るタイプ

ストレッチの紹介

前屈で腰に痛みが出るタイプに効くストレッチ

  • お尻のストレッチ
  • もものうしろのストレッチ
  • ふくらはぎのストレッチ
  • 広背筋のストレッチ

以上の部位をストレッチすることで腰痛が緩和されます。

ストレッチ方法はYouTubeなどにたくさん載っていますので、ご自身でできるものを選択してください。

 

後屈で痛みが出るタイプ

  • ももの前のストレッチ
  • 内転筋のストレッチ
  • お腹のストレッチ
  • 腰を丸めて腰を伸ばす

 

後屈で痛みが出るタイプは、身体の前側を伸ばすと腰痛が解消されます。

前屈後屈の両方で痛みが出るタイプ

前屈と後屈でご紹介したストレッチを行なってください。

 

ストレッチをする際の注意点

どのストレッチも、ストレッチ中やストレッチ後に腰痛が楽になるものを選択します。

ストレッチ中やストレッチ後に痛みが出るものは行わないようにしてください。

このページの著者

神奈川県藤沢市 湘南台ゆがみ改善整体院

院長:古谷玲央 整体師・鍼灸師

整体後すぐに効果を実感できる整体を行っている治療家

目標は1回で全ての痛みや不調を解消すること(まだその域には到達していません)

整体技術の向上のために日々研鑽しています

腰痛について詳しくはこちら

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