吐き気がするほどつらい首こりに効果的な５つの解消法

首こりは、首の付け根から肩や背中にかけて筋肉がこるような感覚や痛みが現れる症状のことです。

また、首こりが悪化すると頭痛やめまい、吐き気などの自律神経系の症状や腕や指先などのしびれが起きてきます。

首には重要な神経が集中していて、首こりによりこれらの神経が圧迫されるためです。

現代社会では、仕事でのパソコン作業だけでなくスマホ操作やゲームがくせになっていますよね。

下を向いてる時間が長いために首に負担がかかり、首こりを引き起こしている方が多くいます。

• 首がこる、痛む
• 首こりがひどくて頭痛がする
• 首のこりがひどくなり目の疲れを感じる
• 背中が丸まっていて首こりがひどく、朝起きてもスッキリしない
• 首こりによりめまい、吐き気が度々ある
• 朝起きた時にとくにつらい
• 仕事や家事、子育てに対してやる気がでない

首こりが悪化すると吐き気がなぜ起こるかご存知ですか？

吐き気は脳の延髄にある嘔吐中枢が刺激されることで起きます。

食べ過ぎや飲み過ぎ、飲み過ぎなどで起きますよね。

なぜ首こりで吐き気が起こるのかというと、首こりが悪化することで首や肩の筋肉が緊張し血液不足になり、脳へじゅうぶんな血液が流れないためです。

血液不足になることで嘔吐中枢が刺激され吐き気を起こします。

また、めまいや頭痛、不眠症も同じように起きてくるのです。

吐き気は首こりが深刻化しているサインです。

カラダが「もう限界だからなんとかしてくれ」と訴えているのです。

• 運動不足

あなたもご存知だとは思いますが、運動不足は血流を低下させます。

激しい運動でなくても良いので、30分くらいのウォーキング程度の有酸素運動で血流の改善をしカラダをほぐしてあげましょう。

また、運動することでストレスの発散にもなりますので首こりは解消されやすくなります。

首こりの原因はカラダの「ゆがみ」です。

カラダがゆがむことで首に負担がかかり首の血流が低下し、首こりは起きます。

さきほどお話しした首こりの原因、

• 長時間同じ姿勢での作業
• PCやスマホの使いすぎ
• ストレス
• 運動不足

は、もちろん原因にあります。

ただ、それ以上にカラダの「ゆがみ」が大きく関係しています。

同じように作業をしていても、PCやスマホをしていても首こりにならない人もいますよね。

この違いは「ゆがみ」の違いなのです。

吐き気がするほどのつらい首こりの方は、マッサージやシップを貼ったりしたことがあると思いますが、なかなか良くなりませんよね？

これは首には問題がないからです。

なので、いくら首のマッサージをしたり、シップで筋肉をゆるめようとしても首こりは楽になりません。

カラダにゆがみがあることで、首に負担がかかっているためです。

例えば、骨盤や背骨のゆがみが原因で首に負担がかかっていることがありますし、足のゆがみが原因で首に負担がかかることもあります。

あなたがマッサージやシップで首こりが良くならない場合、カラダのゆがみが原因かもしれません。

• 首を冷やさない

湯船につかる、カイロであためるなど

• PCやスマホの操作を控える

特に就寝前のPCやスマホの操作は睡眠に悪影響です。

• 長時間同じ姿勢で作業をしない

お仕事でどうしようもない、という方はこまめにカラダを動かしたり、作業する姿勢を変えるなど、長時間同じ姿勢にならないように工夫してみてください

• 運動をする

運動といってもランニングなど激しい運動でなくて良いので、３０分くらいのウォーキングをしてあげましょう

• しっかり睡眠をとる

人は寝ることでカラダを回復します。

７時間程度のじゅうぶんな睡眠時間をとりましょう。

また、同じ７時間でも、午後１０時に寝るのと午前２時に寝るのでは睡眠の質は全然違います。

午後１０時から午前２時は睡眠のゴールデンタイムと呼ばれていて、最もカラダを回復してくれる時間帯です。

睡眠の長さだけでなく、時間帯も気をつけてみてください

首こりは、長時間同じ姿勢での作業や、PCやスマホの使いすぎなどの要因によって起きます。

また、首こりの原因はカラダの「ゆがみ」が大元の原因だとお伝えしました。

カラダがゆがみ、循環が悪くなることで首こりは起き、悪化していきます。

ぜひ、上記の解消法を実践し、血流の改善をしてみてください。

きっとあなたの首こりは楽になります。

首こりが良くなれば、仕事や家事、子育ても満足にできるようになりますので、すこしのあいだ頑張ってみてください。